수험생을 위한 필수 영양제!- 체력과 뇌에 도움되는 영양제는?

수험생 필수 영양제 추천

수험생 자녀를 둔 부모님들이나, 직접 시험을 준비 중인 분들이라면 이런 고민 많이 하실 거예요.

 

"집중이 안 된다", "눈이 너무 피곤하다", "요즘 자꾸 감기에 걸린다" 같은 말 자주 듣지 않으세요?

 

장시간 공부하다 보면 체력도 떨어지고, 면역력이나 기억력도 예전 같지 않다고 느끼기 쉬워요.

 

그래서 오늘은 수험생에게 꼭 필요한 영양제들을 항목별로 소개해볼게요!

 

 

1. 기억력과 집중력을 위한 영양제

공부의 기본은 집중력과 기억력이에요. 이 두 가지를 높여주는 대표적인 성분은 ‘오메가3’, ‘포스파티딜세린’, ‘징크(아연)’ 등이 있어요.

 

• 오메가3: 뇌세포 막을 구성하는 데 필수예요. DHA가 풍부할수록 기억력 향상에 도움돼요.
• 포스파티딜세린: 뇌 기능과 인지능력 개선에 도움을 줘요. 수험생용 건강기능식품에 자주 들어가요.
• 아연: 신경전달 물질 합성에 중요한 역할을 해서 집중력 유지에 도움돼요.

 

정리 포인트

• 기억력엔 DHA 풍부한 오메가3
• 두뇌활동 향상엔 포스파티딜세린
• 집중력 유지엔 아연 필수

 

2. 면역력과 체력 유지를 위한 영양제

수험생들은 밤새 공부하기 일쑤라 쉽게 피로해지고 감기에도 자주 걸려요. 이럴 때는 ‘비타민C’, ‘비타민D’, ‘프로폴리스’ 등이 도움이 돼요.

 

• 비타민C: 항산화 작용과 면역세포 활성화에 좋아요.
• 비타민D: 면역 세포 조절에 도움돼요. 햇볕 쬘 시간이 부족한 수험생에겐 필수예요.
• 프로폴리스: 구강 건강과 감기 예방에 효과 있어요.

 

정리 포인트

• 비타민C와 D로 면역력 강화
• 프로폴리스로 감기 예방
• 체력 유지엔 규칙적인 수면도 중요해요

 

 

3. 눈 건강을 위한 영양제

책, 모니터, 태블릿… 수험생 눈은 하루 종일 혹사당해요. 눈 건강을 위해선 ‘루테인’, ‘아스타잔틴’, ‘비타민A’가 추천돼요.

 

• 루테인: 망막의 황반을 보호해요. 청색광 차단에도 효과 있어요.
• 아스타잔틴: 눈 피로 회복에 도움돼요. 항산화 작용도 강력해요.
• 비타민A: 안구건조증 개선에 좋아요.

 

정리 포인트

• 루테인과 아스타잔틴으로 눈 피로 개선
• 비타민A로 안구건조 예방
• 공부 중엔 1시간마다 눈을 잠시 쉬게 해주는 게 좋아요

루테인 쿠팡 링크 남길게요! (광고 아닙니다!)

 

4. 스트레스 완화를 위한 영양제

긴장과 불안이 계속되면 오히려 효율이 떨어져요. 스트레스를 완화하는 데 좋은 성분들도 챙겨주세요.

 

• 마그네슘: 신경 안정과 수면에 도움돼요.
• 테아닌: 녹차에서 추출한 성분으로, 긴장 완화에 효과 있어요.
• GABA: 뇌를 진정시키는 신경전달물질이에요. 수면질 개선에도 도움돼요.

 

정리 포인트

• 마그네슘과 GABA로 수면 퀄리티 향상
• 테아닌으로 불안감 완화
• 긴장됐을 땐 깊게 숨 쉬는 연습도 도움이 돼요

GABA는 생소하죠? 바로 확인 가능하도록 링크 남길게요! 광고 아닙니다!

 

추천 영양제 제품(광고아님!)

오늘 소개한 성분들이 골고루 들어 있는 종합 제품을 하나 추천드릴게요.

 

추천 제품: 센트룸 포 맨/우먼 포뮬러 (Centrum for Men/Women)

이 제품은 기억력, 면역력, 눈 건강을 위한 비타민과 미네랄이 균형 있게 들어 있어요.

비타민B군, 비타민C, D, 아연, 루테인 등이 포함돼 있고, 아침 1정만 챙기면 되니 간편해요.

 

쿠팡에서 판매 중이며, 남성용/여성용 구분이 있어서 수험생 체질에 맞게 선택 가능해요.

 

마무리하며

시험은 체력전이에요. 공부도 중요하지만, 내 몸을 먼저 챙기는 게 최우선이라는 거 잊지 마세요.

 

오늘 소개한 영양제들, 너무 많다고 느껴질 수도 있지만 꼭 필요한 기능 위주로 골라서 챙기면 충분해요.

 

꼼꼼히 읽어주셔서 감사드리고요, 수험생 여러분 모두 원하는 결과 얻으시길 응원할게요!

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