고지혈증 위험 체크! ‘혈액검사’ 결과 읽는 법

 

혈액검사, 어렵지 않아요!

"혈액검사 결과를 받아봤는데, 도대체 뭘 의미하는지 모르겠어요."

혹시 이런 경험 있으신가요? 특히 고지혈증이 걱정된다면 LDL, HDL, 중성지방 같은 용어가 낯설게 느껴질 수 있어요.

걱정 마세요! 오늘은 혈액검사 결과를 쉽게 이해하고, 고지혈증 위험을 체크하는 방법을 알려드릴게요.

 

1. 고지혈증 관련 주요 혈액검사 항목

1) 총콜레스테롤 (Total Cholesterol)

의미: 혈액 속 모든 콜레스테롤의 총합.

정상 범위: 200mg/dL 이하

주의: 총콜레스테롤 수치가 높으면 심혈관 질환 위험이 증가할 수 있어요.

 

2) LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein)

의미: '나쁜 콜레스테롤'로 불리며, 혈관 벽에 쌓여 동맥경화를 유발합니다.

정상 범위:

• 일반인: 100mg/dL 이하
• 심혈관 질환 위험군: 70mg/dL 이하

주의: LDL이 높으면 심장마비나 뇌졸중 위험이 커질 수 있으니 주의하세요!

 

3) HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein)

의미: '좋은 콜레스테롤'로, 혈관에 쌓인 LDL을 제거하는 역할을 합니다.

정상 범위:

• 남성: 40mg/dL 이상
• 여성: 50mg/dL 이상

팁: HDL이 높을수록 혈관 건강에 좋아요.

 

4) 중성지방 (Triglycerides)

의미: 사용되지 않고 저장된 에너지원으로, 수치가 높으면 고지혈증 위험이 커집니다.

정상 범위: 150mg/dL 이하

주의: 200mg/dL 이상이면 고위험군으로 간주되며, 췌장염 위험도 증가합니다.

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2. 혈액검사 결과, 이렇게 해석하세요!

1) 수치 확인 후 고지혈증 위험 판단

총콜레스테롤과 LDL이 높고, HDL이 낮다면 고지혈증 위험이 있을 수 있어요.

중성지방 수치가 200mg/dL 이상이면 즉시 식습관 개선과 치료가 필요합니다.

 

2) 결과 해석 예시

 

 

3) 위험군 체크

위험 요인:

• 가족력이 있다면? 고위험군에 해당할 가능성이 높아요.
• 과체중이나 복부 비만이라면? LDL과 중성지방이 상승할 가능성이 큽니다.
• 흡연하거나 운동 부족이라면? HDL이 낮아질 가능성이 높습니다.

 

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3. 혈액검사 결과 개선을 위한 실천 팁

1) 식습관 개선

추천 식품:

• 생선(연어, 고등어): 오메가-3가 풍부해 LDL 감소에 효과적.
• 귀리와 견과류: 콜레스테롤 흡수를 줄이고 HDL을 높이는 데 도움.
• 채소와 과일: 식이섬유가 중성지방을 낮춥니다.

피해야 할 식품:

• 튀긴 음식, 가공육, 크림 등 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식.

2) 규칙적인 운동

추천 운동: 걷기, 자전거 타기, 수영 같은 유산소 운동.

운동 시간: 하루 30분 이상, 주 5회 꾸준히 실천하세요.

 

3) 체중 관리

체중을 5~10% 줄이면 중성지방과 LDL 수치가 눈에 띄게 개선됩니다.

 

4) 금연과 절주

흡연은 HDL 수치를 낮추고, 술은 중성지방을 증가시킵니다. 금연과 절주를 실천하세요.

 

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4. 혈액검사 전 주의사항 및 꿀팁

1) 검사 전 준비

검사 8~12시간 전에는 금식하세요(물은 섭취 가능).

음주와 기름진 음식 섭취를 피하세요.

 

2) 정기검사 습관화

고지혈증 가족력이 있거나 위험군에 해당한다면, 1년에 1~2회 정기검사를 받으세요.

 

 

 

혈액검사는 고지혈증과 심혈관 질환 위험을 파악하는 데 가장 기본적이고 중요한 방법입니다.

결과를 읽는 방법을 이해하고, 건강한 생활습관으로 개선해 나간다면 고지혈증 위험에서 벗어날 수 있습니다.

오늘 바로 혈액검사를 예약하고, 내 몸 상태를 확인해보세요!

 

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