고지혈증 환자라면 ‘술’은 절대 금물일까?

 

 

고지혈증 환자와 술, 정말 완전히 끊어야 할까?

"술 한 잔쯤은 괜찮겠지?" 고지혈증을 앓고 있는 분들이라면 이런 생각을 한 번쯤 해봤을 겁니다.

하지만 고지혈증과 술의 관계는 생각보다 복잡합니다.

이번 포스팅에서는 고지혈증 환자와 술의 관계를 과학적 근거를 바탕으로 풀어보고, 음주를 관리하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 고지혈증이란?

고지혈증의 정의

• 고지혈증은 혈액 내 지질(콜레스테롤, 중성지방 등) 농도가 비정상적으로 높은 상태를 말합니다.

• 증상: 대부분 증상이 없지만, 방치하면 심혈관 질환(심장마비, 뇌졸중) 위험이 높아집니다.

 

주요 원인

• 유전적 요인: 가족력이 있는 경우 고지혈증 발생 확률이 높습니다.

• 식습관 및 생활습관: 포화지방 섭취, 운동 부족, 과도한 음주 등이 영향을 미칩니다.

 

 

2. 술과 고지혈증, 어떤 영향을 줄까?

1) 술이 혈중 지질 농도에 미치는 영향

• 알코올은 중성지방을 증가시킵니다.

• 알코올은 간에서 중성지방 합성을 촉진하여 혈중 농도를 높일 수 있습니다.

• 특히 고칼로리 술(맥주, 칵테일 등)은 중성지방을 더욱 빠르게 증가시킵니다.

• 적당한 음주는 HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높일 수 있지만, 과음하면 그 효과가 사라지고 오히려 해로워집니다.

2) 고지혈증 환자에게 술이 미치는 위험

• 과음은 지방간을 유발하고 간 기능을 손상시켜 고지혈증을 악화시킬 수 있습니다.

• 알코올성 췌장염의 위험 증가: 중성지방 농도가 높은 상태에서 음주하면 췌장염 발생 가능성이 높아집니다.

• 심혈관 질환 위험 증가: 혈압 상승, 심장박동 이상 등 부작용을 초래할 수 있습니다.

 

과학적 근거

 

• **미국 심장학회(AHA)**에 따르면, 과음은 고지혈증을 악화시키고 심혈관 질환 위험을 증가시킵니다.

• 2021년 발표된 한 연구에서는, 중성지방 수치가 높은 고지혈증 환자가 매일 2잔 이상의 술을 마실 경우 심혈관 질환 발생 위험이 50% 이상 증가하는 것으로 나타났습니다.

 

3. 고지혈증 환자는 술을 완전히 끊어야 할까?

1) 완전 금주는 필수는 아니지만, ‘절제’가 중요하다

 적당한 음주 기준:

• 남성: 하루 하루 2잔 이하 (소주 약 2잔, 와인 약 2잔, 맥주 약 500mL).

• 여성: 1잔 이하 (소주 약 1잔, 와인 약 1잔, 맥주 약 250mL).

 

주종 선택:

• 추천: 와인(특히 적포도주)은 항산화 물질인 레스베라트롤이 포함되어 있어 적당량 섭취 시 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

• 피해야 할 술: 맥주, 고당분 칵테일 등은 중성지방을 빠르게 증가시킵니다.

 

2) 음주 후 혈액검사 주의

• 음주 후 혈액 검사 시 중성지방 수치가 일시적으로 상승할 수 있으므로, 검사 전 최소 2~3일은 금주하는 것이 좋습니다.

 

 

4. 고지혈증 환자를 위한 음주 관리 팁

1) 음주량과 빈도 조절

주간 총 음주 횟수는 2~3회로 제한하는 것이 이상적입니다.

 

2) 안주 선택 중요

• 추천: 나트륨 함량이 낮고 지방이 적은 안주(채소 스틱, 견과류).

• 피해야 할 안주: 튀긴 음식, 짭짤한 건어물, 가공육.

 

3) 음주 후 충분한 수분 섭취

• 물을 자주 마셔 알코올의 신진대사를 돕고 혈압 상승을 예방하세요.

 

4) 정기적인 혈액 검사

• 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 꾸준히 확인하여 음주가 미치는 영향을 점검하세요.

 

 

 

고지혈증 환자, 술은 선택과 절제의 문제입니다 고지혈증 환자에게 술은 완전 금지 대상은 아니지만

신중한 선택과 절제가 필요합니다.

적당한 음주는 건강에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만, 과음은 고지혈증을 악화시키고 심혈관 질환 위험을 높일 수 있습니다.

 

 

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