고지혈증 요거트 먹어도 될까요?

 

고지혈증이 있어도 요거트를 완전히 피할 필요는 없어요.

다만 어떤 요거트를 먹느냐가 정말 중요해요.

지방과 당이 적고, 프로바이오틱스가 풍부한 제품이라면 오히려 도움이 될 수도 있어요.

 

 

 

고지혈증 요거트 한눈에 보는 요약

• 무지방 또는 저지방 요거트는 고지혈증에 비교적 안전해요
• 첨가당이 없는 제품이 더 좋아요
• 프로바이오틱스 함유 요거트는 장 건강에 도움돼요
• 과일 맛보다는 플레인 요거트를 선택하는 게 좋아요

피해야 할 요거트는?

고지혈증일 때는 ‘맛있어 보이는 요거트’가 오히려 독이 될 수 있어요.

특히 아래 조건을 가진 제품은 피하는 게 좋아요.

 

• 지방 함량이 높은 일반 요거트
• 설탕이나 과당이 첨가된 달콤한 요거트
• 과일이나 시리얼 토핑이 잔뜩 올라간 디저트형 요거트

 

이런 제품은 포화지방이나 당류가 많아서 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있어요.

 

 

추천하는 요거트 고르는 법

요거트를 고를 땐 영양성분표를 꼭 확인해보세요.

이렇게 골라보면 좋습니다.

 

• 지방 1g 이하, 당류 5g 이하 제품
• 플레인 요거트 + 견과류나 과일을 직접 넣어 먹는 방식
• 그릭 요거트 중 무가당·저지방 제품
• ‘프로바이오틱스 함유’ 문구가 있는 제품

 

이런 선택은 장 건강은 물론, 혈중 지질 개선에도 도움이 될 수 있어요.

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정리 포인트

• 고지혈증 있어도 요거트는 먹어도 돼요
• 중요한 건 ‘지방’과 ‘당류’ 함량 체크
• 가능하면 플레인이나 무가당 제품을 선택하세요
• 식후 간식이나 아침 대용으로도 괜찮아요

 

마무리하며

요거트를 무조건 피할 필요는 없지만, 어떤 제품을 고르느냐에 따라 건강에 큰 차이가 생길 수 있어요.

잘 고른 요거트는 오히려 고지혈증 관리에 도움을 줄 수도 있답니다.

꼼꼼히 체크해서 맛있고 건강하게 드셔보세요.

읽어주셔서 감사합니다.

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