전체 글 (117) 썸네일형 리스트형 비타민과 미네랄의 역할 비타민과 미네랄의 역할비타민과 미네랄은 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 영양소입니다. 이 두 가지는 신체 기능을 지원하고, 면역 체계를 강화하며, 에너지를 생성하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 글에서는 비타민과 미네랄의 주요 기능과 그 중요성에 대해 알아보겠습니다.비타민의 중요성비타민은 우리 몸에서 다양한 생리적 기능을 수행하는 유기 화합물입니다. 비타민은 크게 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 나눌 수 있습니다. 수용성 비타민에는 비타민 C와 B군이 포함되며, 이들은 체내에서 쉽게 배출되기 때문에 꾸준한 섭취가 필요합니다. 비타민 C는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 방지하고, 면역력을 높이는 데 기여합니다. 또한, 피부 건강과 철분 흡수에도 중요한 역할을 합니다.지용성 비타민에는 비타민 A.. 스트레스를 효과적으로 관리하는 방법 스트레스 원인을 파악하기스트레스 관리의 첫 걸음은 그 원인을 이해하는 것입니다. 스트레스는 누구에게나 다양한 원인으로 찾아옵니다. 업무의 과중함, 복잡한 인간관계, 경제적인 문제, 그리고 건강 문제까지 각기 다른 상황에서 우리는 스트레스를 받습니다. 무엇이 나를 힘들게 하는지 정확히 파악하면, 그에 따른 해결책도 더 쉽게 찾을 수 있습니다. 예를 들어, 업무에서 오는 스트레스라면 일정을 조정하거나 업무량을 재조정하는 방법을 고려할 수 있겠죠. 인간관계에서의 스트레스라면 대화를 통해 문제를 해결하는 것이 중요할 것입니다.운동으로 스트레스 해소하기스트레스를 풀기 위해 규칙적인 운동을 생활에 포함하는 것이 매우 중요합니다. 운동은 몸의 긴장을 풀어주고, 행복 호르몬인 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 합니다. .. 유리공예-블로잉 기초 훈련과 기술 1. 블로우 파이프의 회전 연습과 유리 말기 기술 블로잉 파이프를 처음 들어보면 생각보다 무겁다고 느낄 것이다. 블로잉 파이프는 블로잉에서 당연하게도 가장 중요한 도구이며 중력에 의한 처짐을 방지하기 위해 끊임없이 회전해야 한다. 이를 위해서는 블로잉 파이프를 회전하는 연습이 필요하고 직접적인 유리 말기 이전에 양동이에 물을 담아 말아 올리는 연습을 한다. 열에 의해 용해된 유리는 물처럼 찰랑거리는 느낌이 아니라 마치 꿀처럼 점성을 가진 액체이다. 처음 유리를 말아보면 점성을 인지하게 된다. 유리를 말기전 용해로 앞에 서고 용해로의 문이 열리면 굉장한 열기가 엄습한다. 처음에는 당황하겠지만 점차 열에 익숙해지고 유리의 점성에도 익숙해진다. 유리를 말때는 파이프의 회전이 중요하다. 처음 용해로의 진입하는 .. 이전 1 ··· 30 31 32 33 34 35 36 ··· 39 다음
